what causes back pain in men

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what causes back pain in men: Senior man in physical therapy for back pain, common causes of lower back pain in men Learns what you can do at home to get relief.

वरिष्ठ व्यक्ति, पुरुषों में पीठ के निचले हिस्से में दर्द के सामान्य कारण जानें कि पीठ दर्द के लिए भौतिक चिकित्सा में राहत पाने के लिए आप घर पर क्या कर सकते हैं।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द का इलाज करना बेहद मुश्किल हो सकता है, लेकिन सही व्यायाम, दवाओं और उपचारों के संयोजन के साथ, और यदि आपके पास अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द को बदतर बनाती हैं, तो आप राहत पा सकते हैं।

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पुरुषों में पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण क्या हैं?

पुरुषों में कमर के निचले हिस्से में दर्द कई पुरुषों के लिए एक गंभीर समस्या है। फिजिकल थेरेपी की मदद से पुरुषों में कमर के निचले हिस्से के दर्द को रोका जा सकता है। पीठ दर्द भी बुजुर्गों में बेहद आम है।

जर्नल न्यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 2/3 बुजुर्ग पुरुषों को पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। शोध के अनुसार, 100 में से केवल एक बुजुर्ग ने पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत नहीं की।

what causes back pain in men पीठ के निचले हिस्से में दर्द आमतौर पर उन लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जो बढ़ई, मशीनिस्ट, मजदूर, सामान्य मजदूर, सैन्य कर्मियों और निर्माण श्रमिकों जैसे व्यवसायों में काम करते हैं।

पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए, पीठ के निचले हिस्से में दर्द सामान्य रूप से होता है , कभी कभी किसी की पीठ के निचले हिस्से में इतना दर्द होता है की आगे, पीछे, घुमने और मुड़ने में कठिनाई होती है।

इंट्रा-बैक दर्द सबसे प्रचलित और हानिकारक समस्या है जिसे व्ययाम , कसरत और लाइफ स्टाइल चेंज करके दूर किया जा सकता है। अंतत: यह किसी के साथ भी कभी भी हो सकता है, चाहे वह युग या प्रेम प्रसंग कुछ भी हो।

वास्तव में केवल इतना ही अंतर है कि बहुत से लोगों को हल्का दर्द महसूस हो सकता है, तो किसी किसी पर यह गंभीर प्रभाव डाल सकता है। किसी भी मामले में, अतिरिक्त जटिलताओं को रोकने के लिए इसे तुरंत निपटाया जाना चाहिए।

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पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कुछ कारण और उपचार

Usually, people jump on top of your kitchen counter drugs when they seem to have the least amount of trouble. Having said that, it is very important to know the cause of the pain before using any specific medication.

what causes back pain in men A lot of causes are listed below along with treatment strategies for the causes of lower back pain in men back pain.

आमतौर पर, लोग आपके किचन काउंटर दवाओं के ऊपर कूद पड़ते हैं, जब उन्हें लगता है कि उन्हें कम से कम परेशानी है। ऐसा कहने के बाद, किसी भी विशिष्ट दवा का उपयोग करने से पहले दर्द का कारण जानना बहुत महत्वपूर्ण होता है। पुरुषों के पीठ दर्द में पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारणों के लिए उपचार रणनीतियों के साथ-साथ बहुत सारे कारणों को नीचे सूचीबद्ध किया गया है।

  1. 1. गतिहीनता प्लस कमजोर स्थिति: ( Immobility plus weak position) कभी-कभी, शरीर में गतिशीलता के बिना लंबे समय तक बैठे रहना और एक भयानक मुद्रा भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द का मूल कारण हो सकता है । ऐसे मामलों में, सीधा खड़ा होना , बैठने की मुद्रा में विशिष्ट संशोधन और एक अच्छा वर्कआउट भी सहायक हो सकता है।

2. अनुचित पालन-पोषण: ( Improper parenting ) अक्सर कठिन दिनचर्या में रुचि रखने वाले लोग निम्नलिखित स्थिति से अवगत होते हैं। पीठ के निचले हिस्से में दर्द पीठ के चारों ओर रखे तनाव के कारण होता है, जो झुकने के साथ-साथ टहलने के दौरान प्रमुख कदमों के साथ तिरछे स्विच करने के परिणामस्वरूप होता है।

पीछे की ओर बल को रोकने के लिए उत्पादों को लेने में मदद करने के लिए एक बहुत अच्छा रुख आवश्यक है। यहां तक कि कंधे के वाहक को ले जाने वाले व्यक्तियों को भी अपने विशेष कंधे क्षेत्र के चारों ओर दोनों कनेक्टरों के साथ इन्हें ले जाने की कोशिश करनी चाहिए ताकि भारी वजन के कारण उनकी पीठ पर अनुचित बल से बचा जा सके। बचे रहें।

3. भावनात्मक तनाव: ( Emotional stress ) तनाव भी पीठ दर्द के कई कारणों में से एक है। यह रीढ़ की मांसपेशियों के ऊतकों को मामूली रूप से या यहां तक कि जल्दी से तनाव में लेने से कठोर हो जाता है। यह फिर से पीठ की मांसपेशियों में बेचैनी और दर्द का कारण बनता है। खूब पानी पीना दिमाग को आराम देने के साथ-साथ पुरुषों के शरीर में पीठ के निचले हिस्से में दर्द पैदा करने वाले टॉक्सिन्स से लड़ने में भी असरदार होता है।

4. महिलाओं को प्रभावित करने वाले कारण: ( Reasons affecting women ) जो महिलाएं ऊँची एड़ी के जूते पहनने के साथ-साथ लंबे समय तक इसे लगायी रहती हैं, आमतौर पर इस चुनौती का सामना करती हैं। गर्भवती माताओं को भी अपने अंतिम तिमाही के दौरान पीठ दर्द का अनुभव होता है। यह वास्तव में इस अतिरिक्त वजन में सुधार कर सकता है।

फिर भी, विशिष्ट जटिल दिनचर्या का पालन करते हुए इसे कम किया जा सकता है और ऊर्जा के प्रबाह बढ़ने के साथ आसान हो जाएगा।

5. अन्य कारक: ( Other factors ) उपरोक्त तत्वों के अतिरिक्त, संभवतः विशिष्ट गंभीर स्थितियों के अन्य सबसे महत्वपूर्ण चेतावनी संकेत हो सकते हैं जो पीठ दर्द का कारण बनते हैं। लगातार और साथ ही लगातार बेचैनी को तुरंत पहचाना जाना चाहिए क्योंकि यह हमेशा यकृत, आवाज और प्रजनन प्रणाली के क्षेत्रों में एक विकार के परिणामस्वरूप हो सकता है।

भले ही पीठ के निचले हिस्से में दर्द के इलाज के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं, लेकिन दर्द को रोकने के लिए इससे छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। कई गैर-पर्चे वाली गोली जैसी दवाएं अस्थायी राहत प्रदान कर सकती हैं लेकिन चुनौती के मूल स्रोत को हल नहीं करेंगी। स्थिति का शीघ्र निदान किया जाना चाहिए और सुरक्षा उपायों को अपनाया जाना चाहिए, इसे गंभीर स्थिति बनाने के लिए समय की प्रतीक्षा नहीं करना चाहिए।

नींद के साथ-साथ बार-बार व्यायाम करने के साथ-साथ एक व्यापक आहार का सेवन करने से, किसी व्यक्ति के बैकसाइड दर्द को अधिक कुशलता से निदान करना संभव है।

what causes back pain in men The back is certainly an important part of our own body and at the same time, it manages almost every behavior. It is actually at a significantly higher risk from trauma.

Consequently, any treatment for low back pain must be properly cared for, incorporating an appropriate treatment regimen.

पीठ निश्चित रूप से हमारे अपने शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और साथ ही यह लगभग हर व्यवहार का प्रबंधन करता है। यह वास्तव में आघात से काफी अधिक जोखिम में है। नतीजतन, पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए किसी भी उपचार की उचित देखभाल की जानी चाहिए, जिसमें उचित उपचार आहार शामिल हो।

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What can you do to get relief at home?

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र पर राहत पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

घर पर सक्रिय रूपमें व्यायाम करना अक्सर पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए एक घरेलू उपचार माना जाता है। हालांकि, आपको सावधान रहने की जरूरत है कि अगर आपको इसकी आदत नहीं है तो रीढ़ पर ज्यादा दबाव न डालें।

कुत्ते को टहलाना या टेनिस खेलना बहुत अच्छी एक्सरसाइज हैं जो आपकी पीठ पर ज्यादा दबाव नहीं डालती हैं। शरीर को हमेशा सामान्य गति से चलाएं। अपनी मांसपेशियों को हिलाने के लिए सीढ़ियों या बाइक का उपयोग करें लेकिन फिर भी एक आरामदायक गति बनाए रखें।

फिटनेस ट्रैकर घर पर व्यायाम करने के लिए बहुत अच्छे हैं। यदि आपके पास कोई एक फिटनेस ट्रैकर है, तो आप अपने कदमों की गिनती रख सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप सक्रिय रह रहे हैं।

बोसु बॉल पर सिट-अप्स, लंग्स, स्क्वैट्स और स्क्वैट्स कुछ बेहतर एब्डोमिनल एक्सरसाइज हैं जो आपकी कोर स्ट्रेंथ को बनाएंगे। पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाने के लिए व्ययाम करना बहुत जरुरी है ।

How to stretch correctly How to stand or sit at work, at home or in the car to avoid back pain Alcohol Alcohol use may be a cause of lower back pain in men.

सही तरीके से स्ट्रेच कैसे करें पीठ दर्द से बचने के लिए घर से बहार काम पर, घर पर या कार में कैसे खड़े हों या बैठें और शराब का सेवन पुरुषों में पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण हो सकता है।

स्ट्रेचिंग न करें जब पीठ दर्द के लिए व्यायाम करने की बात आती है, तो सामान्य रूपमें कोमल हरकतें सबसे अच्छी होती हैं। इसका मतलब यह भी है कि भारी वजन न उठाना और सप्ताह में कम से कम एक दिन की छुट्टी लेकर आराम करना ।

पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं, थोड़ा थोड़ा करके आप इसे दिनभर कर सकते हैं। क्या आपको पीठ दर्द हो रहा है जिसका संबंध वर्कआउट से नहीं है? अपने डॉक्टर को दिखाए । स्पाइनल फ्यूजन कई रोगियों के लिए, स्पाइनल फ्यूजन सबसे अच्छा समाधान प्रदान करता है।

जिन रोगियों को हिप या स्पाइनल फ्यूजन सर्जरी की आवश्यकता होती है, उनके लिए ऑपरेशन ही अपेक्षाकृत आसान होता है। यह रिकवरी है जिसमें हफ्तों से लेकर महीनों तक का समय लगता है।

लेकिन, सबसे बड़ा जोखिम लंबे समय तक बिस्तर पर आराम करना है, इसलिए यह बहुत अच्छा नहीं है। फिर, आने वाले हफ्तों या महीनों के लिए, आपको कुछ और महीनों के लिए भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता होगी। मैं दोहराता हूं: आपको व्यायाम करने की जरूरत है।

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पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए व्यायाम

हमारे जीवन में बहुत से लोगों को कमर दर्द का सामना करना पड़ा होगा। सच्चाई यह है कि जहां यह विचार कई पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित करता है, वहीं कई लोगों के लिए यह काफी थका देने वाला हो सकता है।

हमारी रीढ़ अविश्वसनीय रूप से जटिल है, और आपको दर्द हो सकता है जो एक स्थान के भीतर से आता है, भले ही वह सामने से आता हो। आमतौर पर रीढ़ की हड्डी में समस्या बार-बार तनाव की वजह से होती है, जो अक्सर कुछ न कुछ कर ही रहा होता है। दुर्घटनाओं को बढ़ने से रोकने के लिए, आप अपने दर्द को कम करने के लिए कई कदम उठा सकते हैं।

हम सभी दौड़ने की तरीको से वाकिफ हैं, यदि आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए व्यायाम करने के लिए आवश्यक अंकों की संख्या निर्धारित करते हैं, तो आप अपने दर्द और चोट के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।

इसे पूरा करने के लिए आपको कृपया दो चरणों वाला समाधान निकालना चाहिए। आपको ऐसे व्यायाम करने चाहिए जो आपकी अधिक किफायती रीढ़ की हड्डी की स्थिरता को बढ़ावा दें, जिसमें झुकाव रखने वाले, सुपरमैन और मुर्गियां अधिकांश कुत्ते शामिल हैं।

हालांकि आपको अपने कूल्हों को सेलुलर सहायता देने पर काम करना चाहिए ताकि वे गति की इस सीमा के साथ-साथ फेफड़ों सहित नियमित और व्यावसायिक खर्च शुरू कर सकें। यह सुनिश्चित करना कि आप रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र को स्थिर रखते हैं, निश्चित रूप से चोट के जोखिम को कम करेगा।

यदि आप एक ग्लूटल स्पॉट में कम हैं, तो आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने की एक महत्वपूर्ण संभावना है। पीठ की मांसपेशियों के ऊतकों की एक छोटी सी वास्तविक कमी को भरना चाहिए और साथ ही उन आंदोलनों को भी करना चाहिए जिन्हें आपके नितंब को पूरा करने की आवश्यकता है।

उसी समय, जैसा कि पहले उद्देश्य के भीतर-नेकटाई में उल्लेख किया गया है, यदि ग्लूट्स निश्चित रूप से काम नहीं कर रहे हैं, तो आपके पक्ष आमतौर पर अच्छी तरह से नहीं चल रहे हैं, और फिर आपकी पीठ की कशेरुक शायद इसके बजाय शिफ्ट हो जाएगी। अपने खुद के आधार को मजबूत करके फिर से पीठ से बहुत दबाव लें।

हम में से कई लोग सिट-अप्स को अपने शेड्यूल में शामिल करना चाहते हैं क्योंकि ऐसा करने का मतलब है कि हम गर्मियों के महीनों में स्टील सॉलिड वॉशबोर्ड एब्स को शामिल करना चाहते हैं। सच तो यह है कि अगर आपको पीठ के बीचों-बीच दर्द होता है तो सिट-अप्स करने से यह और भी बढ़ जाता है।

वर्कआउट के लिए फिर से पूरे अवसर को पूरा करने की आवश्यकता होती है, जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क के बारे में बड़ी मात्रा में तनाव पैदा करता है। विशिष्ट सिट-अप्स को पूरा करने के बजाय, सिस्टम के भीतर कुछ अधिक महत्वपूर्ण जोड़ने पर विचार करें जैसे कि पूर्वनिर्धारित पकड़। यह विशेष शारीरिक व्यायाम आपके एब्स को उत्पन्न करना जारी रख सकता है, जबकि आपको बैक स्टेबिलिटी ऑपरेशन के लाभ भी प्रदान करता है।

best exercises to relieve lower back pain for men
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व्यायाम और स्ट्रेचिंग पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। अपनी पीठ के निचले हिस्से, ऊपरी और निचले हिस्से में दर्द से राहत देने वाले व्यायामों के लिए सर्वोत्तम व्यायाम सीखें।

3 Steps to Relieve Lower Back Pain

दर्द से राहत के लिए इन तीन चरणों को आजमाएं ( Try these three steps for pain relief )

चरण 1: अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को फर्श पर सपाट करके अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
Step 1: Lie on your back with your knees bent and your feet flat on the floor.

चरण 2: अपने एब्डोमिनल को पांच सेकंड के लिए सिकोड़ें।
Step 2: Contract your abdominals for five seconds.

चरण 3: साँस छोड़ें और पाँच सेकंड के लिए रुकें। इसे प्रति सप्ताह तीन दिनों के लिए प्रति दिन पांच बार दोहराएं।
Step 3: Exhale and hold for five seconds. Repeat this five times per day for three days per week.

अगर आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित हैं, तो आप जानते हैं कि यह कितना भयानक है। पीठ के निचले हिस्से के दर्द से छुटकारा पाने के लिए सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। और यदि आप एक धावक हैं, तो एक रन के अंत में कुछ अच्छे स्ट्रेच प्राप्त करने से आपके द्वारा किए जाने पर आपको कैसा महसूस होता है, इसमें बहुत बड़ा अंतर आ सकता है।

Upper and Lower Back Pain Relief Exercises

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पीठ के ऊपरी और निचले हिस्से में दर्द से राहत देने वाले व्यायाम

पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर मध्यम से हल्की मात्रा में तनाव के साथ सपाट लेटना, घुटनों के बल झुकी हुई स्थिति में वापस लेटना, और दोनों पैर जमीन पर आगे की ओर झुकना, जबकि हाथों को जांघों, कूल्हों के खिलाफ दबाया जाता है, या नितम्बों को इसी तरह से आप कंधे, भीतरी और बाहरी जांघों को भी फैला सकते हैं।

सही स्ट्रेचिंग तकनीक से गर्दन या कंधे के दर्द से राहत पाना संभव है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत पाने के लिए यहां कुछ उपयोगी स्ट्रेच दिए गए हैं: सीटेड फॉरवर्ड फोल्ड यह आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों की मालिश करने और किसी भी ऊपरी और निचले हिस्से के दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। अपने घुटनों के बल फर्श पर बैठें।

Conclusion

पीठ के निचले हिस्से में दर्द दुनिया भर के पुरुषों में एक बहुत ही आम समस्या है, और यह अस्थायी विकलांगता, लंबे समय तक विकलांगता और पुरानी विकलांगता का एक बहुत ही सामान्य कारण है। हालांकि, सभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द एक जैसा नहीं होता है, इसलिए दर्द होने पर डॉक्टर की मदद लेना जरुरी है।

उपचार विधियों में दर्द दवाओं और भौतिक चिकित्सा का उपयोग शामिल है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं: सीने में दर्द मांसपेशियों में दर्द पीठ में जकड़न यदि आपको लगता है कि आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है, तो अपनी पीठ को स्थायी नुकसान से बचाने और उपचार प्रक्रिया को जारी रखने के लिए तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।

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